Збираючись на пляж, важливо продумати все до дрібниць - від крему для засмаги до перекусів. Але не вся їжа підходить для спеки, адже деякі продукти можуть не лише зіпсувати апетит, а й вплинути на здоров’я та самопочуття. На цьому наголошують в Eat This, Not That.
Realist розповідає, які продукти краще залишити вдома, щоб пляжний відпочинок пройшов комфортно і без неприємних сюрпризів.
10 продуктів, які не варто брати на пляж
1. Біле вино
Біле вино під сонцем - не найкраща ідея. Воно може знижувати захист шкіри від ультрафіолету, що збільшує ризик сонячних опіків і навіть меланоми. Хочете келих вина - краще обрати червоне, воно містить флавоноїди, які частково нейтралізують дію сонця.
2. Яловичина
Гамбургери чи шашлик із яловичини - смачно, але не на пляжі. Така їжа важко перетравлюється, особливо в спеку, що призводить до дискомфорту та підвищення температури тіла.
3. Кава
Кава діє як сечогінний засіб і сприяє зневодненню. До того ж, вона активізує шлунок - не найкраще відчуття, коли ви засмагаєте чи купаєтеся.
4. Чай
Як і кава, чай має легкий сечогінний ефект. Якщо не можете без чаю, компенсуйте його великою кількістю чистої води.
5. Кукурудза
Кукурудза може спричинити здуття живота через складні для травлення вуглеводи. Не найприємніше відчуття, коли ви на пляжі в купальнику.
6. Чипси
Чипси містять глутамат натрію, який викликає сильний апетит. До того ж, сіль сприяє затримці води та здуттю.
7. Кренделі
Кренделі також містять багато солі. Вони швидко викликають спрагу і можуть призвести до набряклості.
8. Сухофрукти
Сухофрукти містять фруктозу, яку не всі добре перетравлюють. Це може викликати здуття та дискомфорт. Краще обрати свіжі фрукти, наприклад, кавун чи диню.
9. М’ясна нарізка
Салямі, шинка, бекон - усе це дуже солоне. Надлишок солі викликає затримку води в організмі, що може посилити прояви целюліту.
10. Газовані та солодкі напої
Солодкі напої не втамовують спрагу, а лише підвищують рівень цукру та сприяють зневодненню. Цукор також впливає на стан шкіри - зокрема, може посилити прояви целюліту.
Що взяти на пляж замість цього
- Свіжі овочі та фрукти (огірки, кавун, виноград)
- Горіхи у невеликій кількості
- Холодна мінеральна вода
- Несолодкі натуральні напої, наприклад, вода з лимоном або м’ятою
Раніше Realist повідомляв, кому не можна їсти черешню - поради лікарів, ризики та протипоказання.
